QUEREMOS COMPARTIR CON USTEDES ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS Y EFECTIVOS PARA SUS FUTURAS CARRERAS DE TRAIL RUNNING. ESTAS RECOMENDACIONES ESTÁN BASADAS EN NUESTRA EXPERIENCIA Y EN LO QUE HEMOS VISTO QUE FUNCIONA MEJOR EN EL TERRENO.

TÉCNICAS PARA TRAIL RUNNING
ACORTA TU ZANCADA: Mantén una zancada corta y rápida. Esto te ayudará a mejorar tu agilidad y capacidad de reacción ante obstáculos en el camino.

MANTÉN LOS OJOS AL FRENTE: Mira unos metros adelante en el sendero para anticipar obstáculos y elegir la mejor ruta.

USA TUS BRAZOS: Balancea los brazos para mantener el equilibrio, especialmente en terrenos irregulares.

CORRE EN ZIGZAG EN SUBIDAS: En pendientes pronunciadas, correr en zigzag puede ayudarte a reducir la inclinación y el esfuerzo.

CAMINA CUANDO SEA NECESARIO: No dudes en caminar en subidas muy empinadas para conservar energía.

POSTURAS PARA TRAIL RUNNING
POSTURA ERGUIDA: Mantén una postura erguida con los hombros relajados y el pecho abierto para facilitar la respiración.

INCLINA EL CUERPO LIGERAMENTE HACIA ADELANTE: En subidas, inclina tu cuerpo ligeramente hacia adelante, desde los tobillos, no desde la cintura.

FLEXIONA LAS RODILLAS: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para absorber mejor los impactos y adaptarte a los cambios del terreno.

ATERRIZA CON EL ANTEPIÉ: Intenta aterrizar con el antepié en lugar del talón para mejorar la tracción y reducir el impacto.

ENTRENAMIENTO Y PREPARACIÓN
FORTALECIMIENTO MUSCULAR: Realiza ejercicios de fuerza para las piernas y el core para mejorar tu resistencia y estabilidad.

ENTRENAMIENTO EN DIFERENTES TERRENOS: Acostúmbrate a correr en diferentes tipos de terreno para mejorar tu adaptabilidad.

PRACTICA LA TÉCNICA DE BAJADA: Entrena las bajadas para mejorar tu control y velocidad en descensos.

Esperamos que estos consejos te ayuden a mejorar tu rendimiento y a disfrutar aún más de tus carreras de trail running. ¡Buena suerte en tus entrenamientos y carreras!

¡Nos vemos en el sendero!

Trail Sierra de Lobos